3分钟泡面,30天解毒?如何健康地吃方便面?

不知何时起,方便面开始逐渐不怎么出现在日常生活。

曾经作为深夜人静的情感慰藉,又或者绿皮火车上的独有风味,方便面几乎是当时人们的宠儿。

 资讯

它就如同一个“终极备胎”,饿的时候务必怀念,饱餐之后却绝不多看一眼,甚至对它从何而来都一无所知。

比如名噪一时的北京麻烦方便面,人家并没有北京户口,而是土生土长的河南老乡;

比如上海美味肉蓉面,人家并非来自上海,但却征服了部分山西人的味蕾;

比如潮汕人最爱吃的幸运蟹黄面,创始人是新加坡潮商,但你吃的那一包没准可能是来自安徽淮北、江苏镇江……

但无论出自哪里,每一包方便面都有强烈的地域特色,每一个人都有自己心中方便面的“白月光”。

吃一碗方便面,需要消化一个月?

很多人都对方便面中的许多添加剂有所抵触,尤其是父母而言,一直认为这些在方便面中的添加剂其成份会对身体健康产生损伤。

甚至网上还流传着—–“方便面有多种添加剂,32小时不消化”等这类说法。

但实际上,方便面中一般添加的都是常见的食品添加剂。

这种添加剂普遍出现于绝大多数的包装类食品中,实际上只需在方便面中添加的添加剂符合我国对添加剂使用的相关规定,并不会对身体造成多少危害。  

许多包装类食品如果不添加一些种类的食品添加剂,就会导致这些在包装袋中的食品难以储存。

此外,人的身体完全可以消化吸收这些方便面。

在人的身体中拥有非常活跃的消化系统,平时吃的方便面和其他食物一样,只需通过健康肠胃的消化后,这些物质在短时间内就会被分解。

若真的那么难消化,那人类只需一个月吃一包方便面,就可以再也不用吃饭了!

比起所谓的添加剂,真正需要担心的是这些?

值得注意的是,方便面属于一种油炸的食品,而且在方便面的调料包当中,含有特别多的盐分、油脂、辛香料以及其他的调味品。

尤其是钠含量实在太高了,一桶方便面钠含量大概在2000-3000mg,其中有3成在面饼中,其余7成都在调料包或者酱包。

这就意味着吃下一桶面,一天盐量基本超标了。

同时一包方便面热量大概在500-600大卡,脂肪含量则一般有20%,尤其是酱包,几乎一般都是油。

吃一碗泡面能让你吃饱,但同时也会带来较大的脂肪,蛋白质和膳食纤维却严重不足,矿物质和维生素同样也很少。

若偶尔吃泡面打发一餐,可能会营养不良;

若经常将泡面当做宵夜,长胖自然也不奇怪了!

如何健康地吃方便面?

别担心,没有垃圾食品,只要垃圾吃法,要想健康吃泡面,还可以这样做:

一、注意搭配其他食材

在吃方便面的时候,尽量搭配一些蔬菜,以及一些瘦肉、鸡蛋。

尽管方便面的调味品当中会有一些脱水蔬菜,这些蔬菜中的营养成分几乎为零,在吃方便面时,可以适当搭配一些油菜、菠菜或其他蔬菜,口感也会比较好一些。

另外,可以搭配一些瘦肉片,或者是搭配水煮蛋,能够起到增加营养的作用。

二、自己重新调味

在吃方便面的时候,不要食用方便面中的油包和酱料包。

可以用鸡汤或者是高汤煮方便面,营养较多,而且口感非常好,煮好之后,自己加入少量食盐进行调味即可。

这样一来,能够避免过多的盐分、调味品以及一些油脂进入孕妇体内。

本文来自网络,不代表民俗大全立场,转载请注明出处:http://www.aigyzj.com/36527.html
返回顶部